100 kalorija: kako izgleda 100 kcal suhog mesa naspram 100 kcal badema ili čokolade

Kad si na dijeti, volumen je važan. Osjećaj "pune" ne dolazi samo iz brojeva, nego iz količine hrane koju vidiš na tanjuru i koliko dugo žvačeš.

Većina "zdravih" grickalica ima vrlo visoku kalorijsku gustoću. Šaka badema? 200 kalorija. Komadić tamne čokolade? 60 kalorija. Nestanu za 3 sekunde, a glad ostaje.

Hajde da vizualno usporedimo efikasnost.

Vizualni test: što dobivate za svoj "kalorijski" budžet?

1. Bademi (oko 15 komada) = 100 Kcal

Zdrave su, ali volumen im je malen. Pojedeš ih u dva zalogaja. Proteini: oko 3g.

2. Čokolada (2 kockice) = 100 Kcal

Dobar okus, nula sitosti. Pokreće želju za više šećera. Proteini: < 1g.

3. Carpathian Jerky Original Pureća = 100 Kcal

Ovdje se mijenja igra. Za 100 kcal, dobiješ otprilike35g proizvoda(maloprije cijelog paketa). To znači više od20g proteina.

Vrijeme konzumacije: 10-15 minuta žvakanja. Sitost: 2-3 sata.

Zašto protein "košta" više energije?

Nisu sve kalorije jednake. Jerky ima jedanTermički efekt (TEF)povišen. Tvoje tijelo troši 20-30% kalorija iz proteina samo za njihovu probavu.

Praktički, od tih 100 kcal izOriginalna piletina, tvoje tijelo koristi samo oko 75. Od 100 kcal čokolade, apsorbira 98.

Želiš li smršaviti bez da osjećaš glad?→ Izaberite Original Chicken (150 Kcal/komad).