100 kalorij: kako izgleda 100kcal suhega mesa v primerjavi z 100kcal mandljev ali čokolade

Ko si na dieti, količina šteje. Občutek "polnosti" ne izvira le iz številk, ampak iz tega, koliko hrane vidiš na krožniku in koliko časa žvečiš.

Večina "zdravih" prigrizkov je izjemno kalorično gostih. Pest mandljev? 200 kalorij. Košček temne čokolade? 60 kalorij. Izginejo v 3 sekundah, vendar lakota ostane.

Primerjajmo vizual učinkovitost.

Vizualni test: kaj dobiš za svoj kalorični "proračun"?

1. Mandlji (približno 15 kosov) = 100 Kcal

Sočne so, vendar je volumen izredno majhen. Poješ jih v dveh požirkih. Beljakovine: približno 3 g.

2. Čokolada (2 koščka) = 100 Kcal

Dober okus, nič sitosti. Spodbuja željo po več sladkorja. Beljakovine: < 1 g.

3. Karpatinska suha piščančja prigrizek Original = 100 Kcal

Tukaj se igra spremeni. Za 100 kcal prejmete približno35g izdelka(skoraj cel paket). To pomeni več kot20 g beljakovin.

Čas uporabe: 10-15 minut grizljanja. Sitost: 2-3 ure.

Zakaj beljakovina "stane" več energije?

Niso vse kalorije enake. Jerky ima enoToplotni učinek (TEF)povišan. Tvoje telo porabi do 20-30 % kalorij beljakovin samo za njihovo prebavo.

Dejansko, iz teh 100 kcal izPrvotna piščančja, tvoje telo porabi le približno 75. Od 100 kcal čokolade absorbira 98.

Želiš izgubiti težo, ne da bi te bolela lakota?→ Izberi Original Chicken (150 Kcal/ paket).